7 loại thực phẩm tốt nhất cho người mắc bệnh xương khớp

Một trong những biện pháp được các chuyên gia khuyến cáo người mắc bệnh xương khớp là lựa chọn chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mỗi người nên lựa chọn các oại thực phẩm tốt cho xương khớp vào bữa ăn hàng ngày. Điều này giúp xương khớp luôn chắc khỏe và dẻo dai, tránh được các bệnh lý phổ biến về xương khớp (như loãng xương, thoái hóa hoặc viêm khớp).

Lợi ích của chế độ ăn phù hợp cho bệnh xương khớp

1. Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 là một trong những thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của người mắc bệnh xương khớp. Chúng có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi. Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá trích, cá trống, cá mòi, cá hồi, tôm, cua… Tuy nhiên, nếu sử dụng dầu cá để bổ sung Omega-3 thì cần tham khảo lời khuyên bác sĩ. Việc dùng dầu cá quá liều sẽ gây bất lợi đến quá trình đông máu của cơ thể.

2. Bổ sung canxi từ nước hầm xương ống

Các món nước hầm từ xương ống, sụn bò và bê chứa nhiều glucosamine và chondroitin. Đây là 2 hợp chất tự nhiên cấu thành sụn, giúp sụn chắc khỏe. Đồng thời, trong các loại thực phẩm này cũng chứa hàm lượng lớn canxi – thành phần cấu tạo xương, giúp cải thiện tình trạng viêm khớp.

3. Đậu phụ

Đậu phụ được làm chủ yếu từ đậu tương, ngoài ra còn một số loại đậu khác như đậu xanh, đậu đen,…

Trong một khẩu phần 100g đậu phụ chứa rất nhiều canxi (tương đương với một ly sữa bò 235ml). Chính vì vậy, đậu phụ trở thành thức ăn tốt cho xương khớp, đồng thời ngăn ngừa chứng loãng xương hiệu quả.

4. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Trong sữa chứa hàm lượng canxi và vitamin D cao. Cùng với việc bổ sung Collagen thủy phân giúp sụn tăng độ bền và tính dẻo dai góp phần làm giảm các nguy cơ thoái hóa khớp, gây viêm khớp. Đặc biệt, các loại sữa hạt nguyên chất được đánh giá là tốt nhất cho cơ thể.

Các chế phẩm của sữa (như sữa chua, phô mai, kem tươi…) giúp xương thêm chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương.

Trong trường hợp lo ngại về lượng đường trong sữa và các chế phẩm từ sữa, bạn có thể chọn các sản phẩm ít đường hoặc không đường nhé!

5. Rau màu xanh đậm

Trong quá trình điều trị, nhiều bệnh nhân thường đặt câu hỏi cho bác sĩ rằng nên ăn gì tốt cho xương khớp? Hầu hết các chuyên gia đều chia sẻ loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… là những nguồn thực phẩm giàu canxi, có tác dụng tốt để giảm thiểu tình trạng viêm khớp. Ngoài ra, trong rau màu xanh đậm cũng có vitamin K giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở người lớn tuổi.

6. Các loại trái cây

Các trái cây như đu đủ, dứa, chanh, bưởi cung cấp men kháng viêm và vitamin C. Chúng có thể chống lại sự phát triển của viêm đa khớp và viêm khớp dạng thấp.

Nhiều chuyên gia cũng khuyên rằng người bị viêm khớp nên thường xuyên ăn bơ. Bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa, carotenoid lutein và vitamin E có tác dụng chống viêm. Nhờ đó xoa dịu các triệu chứng viêm khớp, làm chậm tiến trình thoái hóa của các tế bào nối các khớp và tái tạo các mô liên kết.

Chuối cũng là một trong các loại thực phẩm tốt cho xương khớp. Trong chuối chứa các thành phần trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali – chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Do đó để xương khỏe luôn dẻo dai, bạn nên ăn một quả chuối mỗi ngày.

Nhiều loại trái cây tốt cho xương khớp cần kể đến như: dâu tây, kiwi, việt quất, mâm xôi, nho đen… Chúng chứa hai hợp chất Rutin và Quercetin có thể giúp tăng mật độ xương, giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp.

7. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa một chất đặc biệt gọi là catechin giúp chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm nhiễm, ngăn chặn các tổn thương ở sụn khớp.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được trà xanh giúp kích thích tạo xương, đồng thời giúp trì hoãn việc mất chất xương. Có thể uống 3 – 4 cốc nước chè xanh mỗi ngày để có một hệ xương khớp chắc khỏe, nhất là ở những người già với nhiều bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, loãng xương).

Viên khớp Tường Niên – Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt cho người bệnh xương khớp

Viên khớp Tường Niên được bào chế dạng viên với công thức từ sự tổng hợp của 7 loại thảo dược quý tự nhiên gồm: cao dây đau xương, cao vuốt quỷ, cao kê huyết đằng, cao thổ phục linh, cao hy thiêm, Ayuflex chiết xuất quả chiêu liêu và Polycan chiết xuất từ nấm men đen.

Tổ hợp dưỡng chất từ 100% thảo dược có trong Viên khớp Tường Niên có tác dụng hỗ trợ khớp vận động linh hoạt, hỗ trợ giúp khớp linh hoạt, thông kinh mạch. Chứa nhiều dưỡng chất phục hồi sụn đĩa đệm tự nhiên, tăng tiết dịch khớp, tiêu viêm giảm đau, tăng sức bền cơ khớp.

Trước đây, các phương pháp hỗ trợ cải thiện bệnh xương khớp truyền thống với các vị thuốc thảo dược tự nhiên thường rườm rà, phải đun sắc một cách bất tiện trước khi dùng. Tuy nhiên, với Viên khớp Tường Niên chứa 7 loại thảo dược được kết hợp với nhau theo tỷ lệ vàng, hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe xương khớp của người bệnh đã trở nên hiệu quả và thuận tiện hơn bao giờ hết. Sản phẩm dành cho người có nguy cơ hoặc đã mắc bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, người đau nhức mỏi khớp, sản phẩm giúp hỗ trợ khớp vận động linh hoạt, đem lại niềm vui sống, giúp người bệnh thoát khỏi những âu lo.

Liên hệ đặt mua sản phẩm Viên Khớp Tường Niên chính hãng tại Việt Nam

Công ty TNHH Thương Mại và Phát triển KTR Việt Nam

Trụ sở chính: Số 30, Ngõ 28A Hạ Đình, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, TP Hà Nội.

Hotline: 0976140000

Website: https://vienkhoptuongnien.com.vn/

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.